キチジョウソウ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

便秘改善には軽めの運動を心がける！

　散歩での早歩きなど、汗ばむ程度の軽めの運動を心がけることで血液循環が良くなって、大腸の運動が活発になります。
　また便を押し出すために必要な腹筋の強化も期待できます。

ネリネ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

便秘改善は先ず排便習慣をつけること！

　夜眠っている間は腸間の運動が促進されており、朝起きると最終段階として排便が始まります。さらに、朝食を摂ることで腸の運動が更に促進されます。ですから、きちんと朝食を食べて、その15分〜30分くらい後に排便をする習慣をつけましょう。毎日の規則的な排便のリズムにより、便意が起こるようになり、便秘が解消されます。

サフラン（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　便秘の治療の三原則は？

ずばり以下の3つです！
（１）生活習慣の改善
（２）食生活の改善
（３）便秘薬の使用
今後、これらについて順次説明します。

イソギク（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

専門施設での診断は？

　専門施設では、癌や炎症が否定できれば大腸や肛門の機能検査を行います。
　便の回数が少ない場合は、レントゲンに写るマーカーというものを飲んで、レントゲン撮影でマーカーの大腸内の移動状態をみます。
　さらには便の排出状態を検査するために造影剤を直腸内に入れて、レントゲン透視下に排出状態を撮影する排便造影や排便時の直腸肛門内圧検査などを行います。
　これらの検査で便秘の型と機能上の問題点を診断します。

ウィンターコスモス（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　どの様な診断方法がありますか？　

腹部のレントゲン写真を撮ると、便が大腸に貯まっているかどうかが解ります。便が大腸に貯まっていたら、可能な限り下部大腸内視鏡により狭くなっている所がないか検査します。
　実際には直腸に宿便を触知すれば省略する場合もあります。

アメジストセージ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

便秘の診察は？
　
　便秘を診断するため腹部や肛門の診察を行います。これは、お腹の張り、手でお腹を圧迫した時の腹部の痛み、腸の動き、肛門の状態、直腸内に便が貯まっていないか等を確認するものです。
　時に、宿便自体を下腹部に多数触知することもあります。

アベリア（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　先ず、患者様からお話を充分お聞きします。これは、年齢や性別に加え、便秘の継続年数、食生活、睡眠時間、運動、学校や会社での状態、家庭での状態、今までに患った病気や飲んでいる薬等についてお聞きします。主に、危険な器質性峡窄（癌、先天性疾患、クローン病、虚血性大腸炎による大腸狭窄、肛門疾患等）を早期に発見するためです。
　もちろん、器質的な腸間峡窄を疑えば必要に応じて大腸カメラ、肛門鏡、レントゲン検査などを行います。

キンモクセイ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　便秘の三番目は痙攣性便秘です。これも、精神的ストレスが原因です。大腸の蠕動運動のバランスが崩れ、強く収縮（けいれん）し腹痛を起こします。内腔の便は全く直腸に送られず停滞します。また、時に下痢することも特徴です。過敏性腸症候群の症状としても考えられています。

ナワシログミ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　便秘の二番目は直腸性便秘（排便困難、便排出障害型便秘）です。便が大腸の終わりである直腸に貯まると便意が起こり、トイレに座ると肛門の筋肉が緩んで便が出ます。しかし便を出そうとする時に、直腸のポケットの中に便が貯まってしまったり、肛門がうまく緩まなかったりして、便が出ないことがあります。強く力んでも思い通りに便が出ず、便が残った感じも長く続きます。原因として精神的因子が大きく、ストレスによる便意の抑制が排便困難を誘発しています。

サザンカ（http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供）

　便秘は、大きくその原因から結腸性便秘、直腸性便秘、痙攣性便秘の３種類に分類されます。（但し、器質的な、大腸癌、クローン病、先天性疾患がないことを前提にしています。）
　　先ず、結腸性便秘についてお話しします。これは弛緩性便秘、腸管移送時間遅延型便秘とも言われています。食べた食物は胃や小腸で消化・吸収され、約６時間で大腸の入口である盲腸に達します。しかし便として体の外に出るまでには、24〜48時間もかかります。よって大腸の働きが弱くなると、便の出ない状態が続きます。この状態が３日以上続いた場に結腸性便秘と言います。お腹は張っていきますが、直腸に便がないので便意をあまり感じません。原因は、朝食の摂取が少ない、低残渣食、運動不足と言われています。