乳腺外来 胃腸科・内科受診のことなら豊田魚津クリニック

2010年09月05日

肥満と生活習慣病5

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ヒルガオ(http://www.hana300.com/aakaisetu.html画像提供)

肥満の予防と治療

(1) 運動:食事そのままで減量するほどの運動は不可能です。(体重1kgを減量するために7000Kcal 消費が必要で、2〜3日分の摂取カロリーとなります。)
(2) 食事:体重を減らすためには厳しいカロリー制限が必要です。食べ過ぎ、肉の食べ過ぎ、野菜や果物不足、塩分やお酒の飲み過ぎは禁です!
空腹時には、水・お茶・こんにゃく・野菜サラダでがまんしましょう!減量とは食欲との壮絶な戦いです!


posted by toyotauozu at 08:36| 富山 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣病のお話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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